DHA là gì? Bổ sung DHA cho trẻ bằng cách nào ?

DHA là gì ? Làm thể nào để cung cấp đầy đủ DHA cho bé ? Những câu hỏi này chắc chắn sẽ là điều mà hầu hết các bậc phụ huynh có con nhỏ quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu cụ thể về DHA cũng như cách để chúng ta có thể bổ sung nó cho trẻ.

DHA là gì ? Tác dụng của nó đối với sự phát triển của bé

Đầu tiên, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về khái niệm của DHA. dha là gì? Thực chất, DHA có tên gọi đầy đủ là Docosa Hexaenoic Acid. Đây là một loại axit béo, thuộc nhóm omega – 3. DHA còn có thêm 2 tiền tố khác là ALA (Alpha – linolenic) và EPA (eicosapentaenoic acid).

Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng đây là một hợp chất quan trọng với sự phát triển của trẻ nhỏ, đặc biệt là về trí tuệ. Cơ thể bé cần DHA để hoàn thiện hệ thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch, phát triển chức năng nhìn và đặc biệt là tăng cường trí thông minh.

  1. DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong võng mạc – trung tâm chỉ huy của mắt.
  2. DHA rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Trong quá trình phát triển, những trẻ thiếu DHA thường có IQ (chỉ số đánh giá sự thông minh) thấp. Trong khi đó, những trẻ được bổ sung đầy đủ loại chất này thông minh hơn những đứa trẻ khác khoảng 8.3 điểm IQ.
  3. Bổ sung đầy đủ DHA còn giúp bé phát triển về chiều cao và cân nặng.
  4. Không chỉ với trẻ nhỏ, DHA cũng cần thiết đối với cơ thể người trưởng thành với tác dụng giảm triglyceride máu, cholesterol xấu, giảm xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim.

Tóm lại, DHA có vai trò quan trọng và cực kỳ cần thiết đối với trẻ nhỏ. Tuy nhiên, cơ thể con người lại không thể tự tổng hợp được loại chất này mà thay vào đó phải bổ sung từ bên ngoài. Vậy có những cách này để bổ sung dha cho trẻ? Cùng chúng tôi tìm hiểu tiếp qua phần dưới đây bạn nhé !

Những cách bổ sung DHA cho bé hiệu quả

Như chúng ta đã biết, cơ thể không thể tự tổng hợp DHA mà phải tiếp nhận từ nguồn cung cấp bên ngoài. Có rất nhiều cách để bạn có thể bổ sung DHA cho bé. Ví dụ như một số phương pháp sau đây:

  1. Bổ sung DHA bằng thực phẩm: Đây là cách tốt nhất và cũng an toàn nhất đối với sự phát triển của bé. DHA có nhiều trong một số loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá trích, lòng đỏ trứng và các sản phẩm từ sữa. Cha mẹ nên xây dựng một chế độ ăn hợp lý cho bé từ các thực phẩm này, chế biến chúng thành nhiều món khác nhau để bé không cảm thấy ngấy ngán. Theo tính toán, để có 100 mg DHA cho trẻ, mẹ cần bổ sung khoảng 4 quả trứng hoặc 7 đùi gà hoặc 30 – 40 g cá hoặc 5 ml dầu cá hồi.
  2. Bổ sung DHA cho bé bằng các loại thực phẩm chức năng: Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng với công dụng cung cấp DHA cho bé. Ưu điểm của chúng là cung cấp một lượng DHA tập trung cần thiết cho bé trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng các sản phẩm này mà thay vào đó nên áp dụng cách đầu tiên, cung cấp DHA cho trẻ bằng đường thực phẩm.

Bên cạnh việc cung cấp DHA, để giúp bé phát triển toàn diện bạn nên chú trọng đến các nhóm dinh dưỡng khác như chất đường bột, chất béo, chất đạm, chất xơ. Chỉ khi cơ thể bé có đầy đủ và cân bằng những dưỡng chất này thì mới phát triển tốt cả về trí tuệ lẫn thể chất.

Một số lưu ý khi bổ sung DHA cho bé

DHA rất quan trọng với sự phát triển của trẻ nhỏ. Nhưng điều đó không có nghĩa là cung cấp càng nhiều DHA cho bé càng tốt. Bởi vì nó chỉ thực sự phát huy được hiệu quả khi đảm bảo đủ lượng, đúng lúc, đúng thời điểm. Sau đây là một số lưu ý mà chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn khi bổ sung DHA cho trẻ :

  1. Khi mang thai, mẹ cũng cần bổ sung DHA để giúp thai nhi phát triển não bộ và tầm nhìn. Muốn được như vậy, bạn nên sử dụng các loại cá giàu DHA mà chúng tôi đã chia sẻ từ 2 – 3 lần mỗi tuần, uống sữa và một số sản phẩm bổ sung DHA theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối nên tránh những thực phẩm có hàm lượng thủy ngân cao. Theo khuyến nghị, các bà mẹ mang thái và cho con bú phải bổ sung tối thiểu 200 mg DHA mỗi ngày.
  2. Ngoài thời kỳ thai nhi, thì giai đoạn từ 1 – 9 tuổi là giai đoạn quan trọng và cần thiết nhất để bổ sung DHA. Với những bé từ 1 – 6 tuổi, bạn cần phải cân bằng chế độ dinh dưỡng, khuyến khích trẻ ăn nhiều cá hơn bởi vì trẻ tuổi này thường không thích ăn cá. Trẻ dưới 12 tháng tuổi cần hàm lượng DHA tối ưu là 17 mg/100kcal, từ 1 – 8 tuổi cần 70 – 100 mg DHA/ ngày.

Hi vọng qua bài viết này, bạn sẽ hiểu hơn về DHA, vai trò cũng như các cách giúp bổ sung DHA cho trẻ. Chúc bé của bạn luôn phát triển toàn diện, khỏe mạnh và thật thông minh.

 

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *